1. 危機ホットラインまたはメンタルヘルスの専門家に電話します。 緊急のサポートや指導を提供してくれるホットラインやメンタルヘルスの専門家など、危機の際にあなたを助けるために利用できるリソースが数多くあります。
2. 最寄りの緊急治療室または精神保健施設に行きます。 自分自身や他人に危害を加える危険があると感じた場合は、緊急治療を受けることが重要です。安全と経過観察のために入院が必要になる場合があります。
3. 信頼できる友人や家族に相談してください。 自分の感情や経験を信頼できる人に共有すると、自分の考えや感情を管理するのに役立ちます。
4. 衝動を引き起こす状況を避けてください。 人を殺したいと思うような特定の状況やきっかけがある場合は、その状況をできるだけ避けることが重要です。
5. 協力してくれるセラピストまたはカウンセラーを見つけます。 長期的な治療は、衝動の原因となっている可能性のある根本的な問題に対処し、感情を管理するための対処メカニズムや戦略を開発するのに役立ちます。
これらの衝動を真剣に受け止め、できるだけ早く専門家の助けを求めることが重要であることを忘れないでください。適切なケアとサポートがあれば、自分の感情をコントロールし、安全を保つことができます。